Bauchlage bei Rückenschmerzen besser vermeiden

Millionen Menschen „haben Rücken“. Meist ist es die Lendenwirbelsäule, die Probleme verursacht. Zu wenig Bewegung, Übergewicht und stundenlanges Sitzen sind die wesentlichen Ursachen für die „Kreuzschmerzen“. Vermeiden sollten Menschen mit unteren Rückenschmerzen auch das Schlafen in Bauchlage. „Dies ist die mit Abstand ungünstigste Position“, warnt Dr. David Kubosch, leitender Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie der Gelenk-Klinik Gundelfingen und Dozent an der Uniklinik Freiburg. „Liegt man über mehrere Stunden im Hohlkreuz, so verspannt die umliegende Muskulatur und beginnt zu schmerzen.“ Sein Tipp für Menschen, die dennoch nicht auf ihre liebste Schlafposition verzichten möchten: Ein flaches Kissen unter den Bauch legen. Zudem ist es wichtig, auf eine geeignete Matratze zu achten. Diese sollte weder zu weich noch zu hart sein, damit die Wirbelsäule ausreichend unterstützt wird. Sie sollte auch beim Schlafen eine gerade Linie bilden.

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